问：每天吃坚果的好处
- 答：坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质等有益成分，对心血管健康和记忆袜谈力都有帮助。近日，来自美国的两项新研究成果表明，从长远来看，坚持每天吃坚果可以防止体重增加，改善代链好指谢健康。
哈佛大学公共卫生学院营养学系研究人员收集了2.5万名男性和10万名女性的健康数据，其中包含每四年统计一次的食物摄取种类及频率调查问卷。分析结果显示，在随访期内，每天用1份（约重28克）坚果或花生来代替红肉、加工肉、炸薯条、甜点等营养棚配价值较低的食物，显著降低肥胖的风险。
扩展资料：
两类人群不宜吃坚果：
1、咽喉疾病患者不能吃坚果
坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。
2、幼儿
由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起严重安全事故。故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。
参考资料来源：
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问：坚果的营养价值及对照表
- 答：嗯坚果的营养价值，它的营养价值含量非常高，特别是里面有很多油脂以及蛋白质。
- 答：我服含磷脂和维生素，人每天都要吃一点坚果才好
- 答：增强体质、预防疾病、补脑益肾。
坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含一粒或多粒种子，如板栗、杏仁的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高，对人体的生长发育、增宽如强体质、预防疾病都有很好的功效。坚果对人体的健康好处主要体现在以下几个方面：
第一，能够降低妇女发生二型糖尿病的危险，坚果中含有不饱和脂肪酸及其他营养物质，这些营养物质有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
第二，它可以降低心脏性猝死率，由于坚果的某些成分具有抗心律失常的作用，吃坚果能够降低心源性猝死，与少吃或不吃坚果的相比，每周吃两次或两弯历次以上坚果者，发生心源性猝死的危险性均较低。
第三埋巧搜，它能够清除自由基，自由基非常活跃，与人体的细胞以及DNA发生反应，从而产生毒性和损害作用，坚果中的食物，如葵花籽，具有较强的清除自由基的能力，其作用可以同草莓、菠菜清除自由基的功能相媲美。
第四，它有补脑益肾的作用，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，有15%~20%的优质蛋白和十几种重要的氨基酸，是构成脑神经细胞的主要成分。
第五，多吃坚果有助于提高视力，眼睛的睫状肌对球状晶体有调节作用，面部肌肉的增强有利于咀嚼肌的增强强度，提高视力就要多吃较硬的食物进行充分的咀嚼。 - 答：营养价值的话，主要就是还有一些脂肪含量比较高，因为我觉得这些明轿蛋困槐敏白质含量也是比较汪枝高的，你可以进行吃一下。
- 答：这个的话，你直接去百度上下载就行了，这来不及跟你说
问：坚果种子收集调查表怎么样收集
- 答：1、首先收集九种不坦昌同的植物种子。
2、其让雀扒次观察并记录九种种子的颜色、形状、大小等特征。
3、最后解剖种皮和子叶（无法解剖的可以直接贴在纸上）岁缓即可。
